《哈佛幸福公开课》观后感

《哈佛幸福公开课》观后感

        这个视频在网易公开课上有，大概10几集，每一集都是1个小时多。自己当初是为了练口语才看这个视频，每天跟读35分钟，除了学到很多GRE单词和口语，还觉得收获了不少的心理学知识。
      暑假开始了，但是还是忙着考试和做毕业的实验，一周下来平均睡6个小时10分钟。所以，最近没怎么看书。想写关于这个视频的观后感作为补偿。
      1. 运动与冥想结合的效果最好。其好处，或许是除了读书以外能够收获到的最好益处------那就是让人意志力变得更强。
      2. 每周运动要4到5次，每次三十分钟左右，不仅可以使睡眠质量更好，而且可以让人更加精神。（本人已经亲身实践过了，发现自己每天早上一定要锻炼，上午才不会打瞌睡，在8点半左右开始锻炼，甚至连午觉都不用，但是个人觉得还是要午觉，所以我把早上运动的时间往前调，让自己刚好中午困了。而我的另外一个朋友，早上运动后，中午就困的不行，晚上8点左右锻炼后，她晚上睡得非常好，第二天就很精神，所以锻炼时间因人而异）。运动是必须的，因为远古时期的人们都说捕猎者，而因为社会进化太快了，人的身体是没有办法接受一直呆着办公室里一动不动的，人的身体的发展远不如大脑智力发展得快，所以还没适应。运动就是跟吃饭一样是必须的，只有满足了身体的基本需求，才可以让其他的地方发展。
     3.每天冥想要做15分钟以上，如果越觉得自己做得很不好，那么就更有必要去做。（网上很多地方还有很多书都说了怎么去练，和练了有什么好处，所以这里不再阐述了，这里推荐一本斯坦福大学教授写的，《自制力》，里面阐述了为什么冥想对提高意志力很重要，还有怎么去做。）
     4.每天晚上写五件感恩的事情，或大或小。觉得路上一朵花很漂亮也可以写进去。这样做的原因是为了变得更乐观，如果后面写着写着发现自己很流水账，记得懂得怎么变花样，即使是感激同一个人，也可以每天从不同角度观察他。记录的形式可以很多，父母经常性问小孩一天下来每天最开心的事情是什么都是在帮助孩子培养感激的习惯。
       感激的人会在心理与身体上都变得更健康。这是对广大群体做过相关实验与调查得出的结果的。大概就是让一群人每天坚持写，另外一组人写糟糕的，还有一组人不写，最后一组人写什么都可以balabala
     5.爱情可以让人进步。但爱情最重要的部分并不是怎么遇到这个人，或者怎么把一个人追到手，而是两个人怎么度过平庸琐碎的生活。浪漫爱情电影一个最大的弊端就是，它过渡渲两个人如何相遇，经过怎么的波折，终于走到在一起，两人牵着手走向夕阳，荧屏拉下帷幕，电影结束了，可是这恰恰爱情开始的时候。
     6. 完美主义：在这个视频里定义的，就是一种害怕失败，害怕被人否定的心理，这种心理导致做事情，要么做到最好，要么完全不做。但是，作者提出，一个人可以同时做到很ambitious，但同时又没有完美主义的缺点。而且很多时候，人为什么改不了一个性格缺点，不是真的改不了，而是不愿意改，是因为人的潜意识相信，这个性格还是有另外一面好处的。比如，完美主义，很多人暗示自己，不要改，因为如果不是完美主义，人就会没有那么ambitious了，或者做事情就不能尽善尽美了。或者一个人犹犹豫豫的，他潜意识就会安慰自己不改这个毛病的理由是自己可以考虑得更多更充分。但是其实，是可以做到把洗澡盆的脏水扔出去，又把婴儿留下来的。这需要我们时时刻刻去考虑自己心里与动机。比如，你要明白你现在这么做到底是发挥你性格的优点的那一面还是缺点那一面，意识到了后，去改正它。
   7.对于拖延症，最好的办法是开始做一件事情，就给自己5分钟。心理也会被行动所牵动。因为开始做了，所以受到了激励。就像开车前要打火2分钟。做完5分钟后，你发现更有动力做了，就停不下来。这其实也跟人的大脑有关系，远古基因让人们要在一件事情保持一致，这样人活下去几率更大。
    8.新闻常常播放消极的事件让人们变得更加消极。他们知道，人的大脑对变化的东西，和不常见的东西，会投入更多的注意力。这是由于远古时期，天气的变化，或者环境的变化会导致人的生存条件发生变化，所以人类就会对变化的东西就变得更敏感了。所以新闻为了吸引人们的眼球，不可能播放一些平凡简单的日常，所以它们要播放，恐怖主义，重大车祸，而这恰恰证明，这个世界和平和美好才是主流，新闻里面不是生活的全部。
    9. 外界环境对人们的幸福影响不大，除去那些极端情况：比如一个流浪汉突然每个月都有政府给的稳定收入。很多时候，一个好的事情发生了后，人们会很开心，但是一段时候过去后，人们的快乐度会回到原来的水平，最常见的就是，比如我们被理想的大学录取了，一开始的一段时间都会很开心，后来就慢慢变成原来的心态。一个人出了车祸，把自己的腿折断了，一开始很难过，但是后来会回到原来的水平线，如果这个人没出车祸前就是一个比较容易开心的人，那么他还是会很开心，一个人比较消极，那么他还是会跟以前一样消极。
     在《自制力》一书里，里面提到，人有时候想减肥为什么还忍不住吃甜食：是因为远古时期，甜的东西热量高，所以吃了这样的东西人更可能在恶劣的环境活下来。还有人为什么只要眼前利益，目光不往长远发展：还是因为环境和恶劣，人第二天能不能活下来都是个问题，只要有助于当下其情形的利益，古人都会立马抓住。还有人偷懒啦，也是古时候，节省体能很重要啦，（感觉这跟人需要运动的原因有点相悖。）
     所以，综上所述，一个优秀的人就是跟自己的原始基因对抗并且战胜的结果。